东莞初中体育考试评分标准2026年引体向上标准_游泳100米评分标准是多少秒

说实话最近好多东莞家长来问我，2026年体育中考改革后引体向上到底要做多少个才能满分？💪 还有游泳100米的标准是不是变严格了...毕竟新学期开始了，体育训练得抓紧安排。

先看2026年男生引体向上的评分标准（按一类评分标准）：满分120分是15次，100分是13次，及格线60分是5次。这个标准其实比往年有所放宽，主要是为了降低学生负担。

女生不用做引体向上，但体能素质项目里有1分钟仰卧起坐，满分120分是52次，100分是48次，及格60分是32次。

游泳100米这块，2026年标准是：男生满分120分1分20秒，100分1分30秒，及格60分3分钟；女生满分120分1分29秒，100分1分40秒，及格60分3分钟。不过我发现个细节，现在必考项目可以选1000米/800米跑或者100米游泳，二选一就行。

2026年评分最大变化是“分数互补”规则：必考、体能素质、选考三个项目单项满分都是120分，然后取平均分。平均分超过100按100算，不超过100就按实际平均分算。这意味着你要是有强项，完全可以弥补其他项目的不足。

具体来看几个主要项目的最新评分对照（满分120分标准）：

有家长问我孩子体能不好，三个项目都达不到满分怎么办？其实新政下你可以主攻一个优势项目冲120分，其他两项只要不拖后腿就行。比如引体向上能拿到120分，那另外两项平均80分左右，最后总分也能有（120+80+80）/3≈93分左右。

特殊考生政策也有优化：身体发育异常、患病或残疾的学生，现在可以申请二类评分标准或者免考。免考的话按现场考试满分的80%计算。需要准备三甲医院证明和相关申请表。

说到训练建议，引体向上确实需要循序渐进。初期可以先做斜身引体提升基础力量，再用弹力带辅助完成完整动作。每周坚持3次，每次3-4组，组间休息2分钟。

游泳训练的话，如果不是很有基础，选1000米/800米跑可能更稳妥。但要是水性好，游泳评分标准相对宽松，满分更容易拿到。

最后提醒家长几个关键点：

• 平时成绩很重要：《国家学生体质健康标准》测试占10%，初三达标能拿4分

• 2028年以后平时分占比会大幅提高到50%，现在初一的学生就要重视每学年测试

• 考试前万一受伤可以申请缓考，需要及时提供医疗证明

其实体育中考改革整体方向是更人性化了，给学生更多选择空间。没必要每个项目都追求满分，根据自己的特长合理分配训练时间，拿到优势分数才是关键。