福建体育中考项目及评分标准(2026参考)

福建体育中考：考什么？怎么算分？

又到一年中考季，除了文化课，体育考试也是福建初三学生必须面对的一关。不少家长和学生心里可能都在打鼓：体育中考到底考些什么？怎么样才能拿到高分？别急，这篇文章就带你一次性搞清楚。

考哪些项目？

福建的体育中考，主要分成两个大部分：必考项目和选考项目。简单说，就是有些项目人人都得考，有些则可以自己挑擅长的上。

必考项目通常包括长跑（男生1000米，女生800米）和游泳（100米，男女同标准）。这两项是“硬指标”，主要考验你的心肺功能和耐力。其中游泳允许二选一，但大部分学校会根据条件主抓长跑。

选考项目就灵活多了，一般是从一个项目库里自己选。这个库通常包含：

跳跃类：比如立定跳远、跳绳（一分钟）。

力量类：男生引体向上、女生斜身引体（或仰卧起坐），还有实心球。

球类：足球运球绕杆、篮球运球绕杆往返、排球垫球等。

具体选考哪几项，各地市可能会略有不同，但原则都是让你有机会发挥自己的长处。比如弹跳好的可以选立定跳远，手臂有劲的可以选实心球，喜欢球的就选球类项目。

分数怎么算？

体育中考的总分，这几年越来越受重视，目前满分是40分，并且直接计入中考总分。这40分一般由两部分构成：

平时成绩（大约占10-15分）：这部分主要看你在初中三年体育课的表现、出勤率、参加体育锻炼的情况。只要认真上课，积极参加活动，这部分分数基本都能拿到。

统一考试成绩（大约占25-30分）：这就是上面说的，通过现场测试必考和选考项目得到的分数。每个项目都有具体的评分标准，你考出的成绩直接对应一个分数。

评分标准是什么？

每个项目都有详细的评分表，对应着不同的成绩和分数。标准制定得比较科学，目的是鼓励学生经常锻炼，而不是追求极端成绩。

举个例子（以常见标准为例，具体以当年当地公布为准）：

男生1000米跑：跑进3分40秒左右可能就能拿到满分，4分30秒左右可能也能拿到一个不错的及格分。

立定跳远：男生跳到2.5米以上、女生跳到2米以上，通常就能获得很高的分数。

实心球：男生投到12米，女生投到7.8米左右，往往也是满分线附近。

这些标准对经常锻炼的学生来说，经过努力是完全可以达到的。它强调的是均衡发展和身体素质的切实提升。

几点实在的建议

了解了考什么和怎么评，最后给同学们几点备考建议：

尽早开始，别临时抱佛脚：体育成绩靠的是日积月累，尤其是长跑和力量项目，需要时间来提高。

均衡练习，补齐短板：在保证必考项目的同时，根据自己的情况选择选考项目。不擅长的项目要针对性加强，但也不必过分纠结短板，利用好选考规则扬长避短。

吃好睡好，注意安全：备考期间营养要跟上，保证睡眠，训练前充分热身，避免受伤影响考试。

放平心态，正常发挥：考试时紧张很正常，把平时训练的水平发挥出来就是成功。长跑时合理分配体力，球类项目求稳不求快。

福建的体育中考是为了让大家真正动起来，养成锻炼的好习惯。它没那么可怕，规律练习、认真对待，大部分同学都能取得满意的成绩。现在就开始，为自己40分的中考分值努力吧！